Tudatos életvezetés sport segítségével a diabétesz ellen

Testmozgás

2014-11-14

Manapság divatos kifejezés a tudatosság, a tudatos életvezetés. Mindenhol az életmódváltás fontosságát hangsúlyozzák. Azt, hogy vegyük kézbe sorsunk irányítását, előzzük meg a betegségeket. Vagy ha már kialakultak, tegyünk róla, hogy ne rosszabbodjon állapotunk, előzzük meg a diabétesz szövődményeit.

Elcsépeltnek tűnhet, de igaz: a következetes testmozgás, az egészséges táplálkozás valamint a mentális egészségre való törekvés előbb vagy utóbb meghozza gyümölcsét. Nem lehet kiemelni vagy figyelmen kívül hagyni sem az egyiket, sem a másikat.  Pontosan ezt jelenti a tudatos életvitel. Tudni, hogy szervezetünknek mozgásra, megfelelő étrendre és lelki egyensúlyra egyaránt szüksége van.

Különösen akkor kell erre figyelnünk, ha már – jórészt korábbi helytelen életmódunk következtében – kialakult a 2-es típusú cukorbetegség. A diabétesz ma hazánkban 700-800 ezer embert érint, és nagyjából ugyanennyien vannak, akik még nem tudnak betegségükről. Ijesztő számok ezek, érdemes tehát nagyon odafigyelni testünk jelzéseire.

Egyetérthetünk abban, hogy a cukorbetegség gyógyításának egyik módja a testmozgás. A cukorbetegség típusától és a már kialakult szövődményektől függően az orvosok javasolják a rendszeres fizikai aktivitást. A tudatos életvitelhez azonban az is hozzátartozik, hogy tisztában vagyunk vele, milyen esetben kell más „gyógymód” felé fordulnunk.

Ne végezzen tehát testedzést a cukorbeteg, ha:

  • Ha vércukra 16 mmol/l felett van
  • Ha acidózis, ketózis áll fenn
  • Romló retinopátia esetében
  • Veseelégtelenségnél
  • Instabil angina pectoris estében
  • Akut vagy nem megfelelően kezelt szívelégtelenségnél
  • 100/min. feletti pulzusszám esetében
  • Feltételezett vagy ismert aneurisma (verőértágulat) esetén, ami súlyosbodna az edzés során
  • Kezeletlen hipertónia, 180 Hgmm feletti nyugalmi szisztolés és 105 feletti diasztolés értékeknél
  • Lázas állapotnál
  • Kezeletlen anyagcsere-betegség esetében (csökkent vagy fokozott pajzsmirigyműködés)
  • Bármilyen reumatológiai betegség esetén
  • Krónikus fertőző betegség vagy AIDS meglétekor

A legfontosabb, hogy a testedzést a komplex gyógyulás egy lehetséges részeként értelmezzük. Ha adott a lehetőség a sportolásra, éljünk vele! Cukorbetegként pedig mindig kérjük ki kezelőorvosunk tanácsát.